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怀孕时的胎教该怎样进行?

内容于2022-12-09发表74人看过
 

  一、什么是胎教?

  胎教是指为胎儿健康的生长发育,积极创造优良的内外环境。从胎教的这个定义而言,你在怀孕前的身体准备和心理准备过程就是一种胎教。怀孕早期,由于早孕反应和第一次怀孕带来的压力,让心情平和、舒畅是你的第一要务。

  1、音乐胎教

  音乐胎教是很多准妈妈比较容易接纳、而且也经常采用的胎教方法。但由于对音乐胎教的研究目前仍在初级阶段,因此,如果你决定给宝宝做音乐胎教,一定要记得适可而止。

  音乐胎教的方式有两种:把耳机放在肚皮上,但要注意声音不要过大,时间不应该过长。或者用音响放音乐,古典音乐的声音可能会更受胎儿喜欢,同样不要声音过大。

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  2、情绪胎教

  有研究指出,准妈妈的精神情绪,不仅可以影响自己的食欲、睡眠、精力、体力等几方面,而且可以通过神经—体液变化影响胎儿的血液供给、心率、呼吸和运动等许多方面的变化。试试以下方法,或许对你在孕期改善情绪大有帮助:

  ●多学习一些关于胎儿发育的知识,避免因不了解而产生的烦恼、担忧,保持乐观舒畅的心情。

  ●把生活环境布置得整洁美观,赏心悦目。让自己尽量多看一些美丽的景物。

  ●饮食起居要有规律,按时作息。

  ●阅读舒缓的文学作品,观看温馨舒缓的影像产品。

  ●有意识地接触一些偏冷的色彩,如绿色、蓝色、白色等,可能有助于你调节情绪。

  三、运动胎教

  适宜的运动会让你保持良好的情绪和身体状态,从而更好地为胎儿生长发育提供优良的外部环境。以下运动形式及原则供您在胎教时参考进行(如果在运动时有任何不适,需马上停止)

  1、散步:

  每日早上起床后和晚饭后进行,散步的时间和距离以自己感觉舒适来调整。

  2、家务劳动:

  要掌握在不累、不搬动重东西、震动较小、不压迫腹部(如弯腰或下蹲的动作)的范围里,如做饭、收拾屋子、扫地等。需要注意的是,每次活动的时间不要太长,根据自己的舒适度来控制调整。


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