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男性备孕时需要补充叶酸吗?

内容于2022-06-22发表15人看过
 

  不过,吃叶酸并不是女人的“专利”,作为繁衍后代的另一半,男性在备孕期间也应进行叶酸的补充。因为很多男同胞有吸烟、饮酒、高脂高热量饮食、蔬果摄入较少、缺少运动等不良的生活习惯,极易造成体内营养素流失,这些流失的营养素中,就包括叶酸。

  如果男性体内叶酸水平较低,可能会导致精子密度低、活性差,从而与卵子的结合能力降低,不利于受孕。此外,还可能导致精液中携带的染色体数量要么过多、要么过少,当卵子与这些异常的精子结合时,就会增加新生儿缺陷的几率,如唐氏综合征等。

  临床研究表明,男性适当补充叶酸,可以增加精子数目及质量,提高生育能力。

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  备孕期间叶酸应该补充多少呢?

  根据研究指出在怀孕前开始每天服用400μg的叶酸,可降低70%的新生儿神经管缺陷(NTDs)发生机率。因此,准备怀孕的女性们,应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说,孕前男人补充叶酸平均每日摄入722—1500微克,精子危险系数会降低20%—30%。男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B9的食物。

  平常食补就行了,为什么还要额外食用叶酸呢?

  这是因为叶酸极不稳定,易受高温的影响而氧化,长时间的煎炒烹炸,会使大部分叶酸变性,我们又不可能每天都生食蔬菜,所以人体真正能从食物中获取的叶酸并不多。

  「不过对于平时生活习惯良好,精子质量、数量以及叶酸水平均无问题的男士们,在注意营养均衡的情况下,只要不挑食、不偏食,每天摄入足量的新鲜蔬果和肉类,就可以满足日常对叶酸的需要,无需刻意补充。」但是!有多少人能够做到上述的要求呢?

  所以,当夫妻二人想要备孕的时候,不管男方还是女方,都要适当的进行叶酸的补充,具体用量还是要根据医生的指导来进行服用。


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