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孕妇肚子胀气怎么办?如何预防孕妇肚子胀气?

内容于2022-02-14发表143人看过
 

  准妈妈在怀孕或多或少会出现一些小状况,有一些孕妈妈经常会出现肚子胀的情况,那么孕妇肚子胀气怎么办?如何预防孕妇肚子胀气呢?下面就来看看相关介绍。

  孕妇肚子胀气怎么办?

  1.少量多餐:帮助胃部消化速度进行。要有效纾缓胀气,必先从饮食入手。若然孕妇感到胃胀气的时候,还进食大量食物,就会增加肠胃消化的负担,令胀气情况更厉害。所以,孕妇不妨从一天吃三餐的习惯改至一天吃六至八餐,每餐份量减少的方式来进食。注意每一餐不要进食太多种类的食物,也不宜吃过于流质的食物,因为流质并不一定好消化。反之孕妇可选半固体食物如麦皮进食。

  2.养成每天排便习惯:多吃蔬菜水果高纤食物,促进肠胃蠕动。

  3.适当运动:透过全身或腰部的肌肉活动可促进肠道的蠕动。怀孕期间做适当运动如散步,亦能促进肠蠕动,纾缓胀气情况。因此,建议孕妇可于饭后三十分钟至一小时,到外面散步约二十分钟,可帮助排便和排气。注意一些带撞击性或需跑得太激烈的就绝不适宜了。

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  4.服用紫苏饮:取适量紫苏叶加水敖煮,份量、比例不限,可行气、健脾胃。亦可用橘红〈新鲜橘子皮〉替代紫苏。

  5.适量服食辛辣物:生姜、葱白、蒜头这类辛辣物,具有促进肠胃蠕动效果,亦可使身体温热,可适量服食。

  6.补充足量水分:早餐前喝开水,每天至少摄取2,000c.c.的水分。亦可于水中添加些许蜂蜜,防止粪便干结,但以少量为原则。

  7.腹部按摩:从右下腹开始,以轻柔力道做顺时钟方向按摩,每次10~20圈,一天2~3次,可帮助舒缓腹胀感。

  8.服用胃散:胀气状况严重时,可服用一些市售的胃散(服用前请先向医师询问),只要不长期或大量服用,对胎儿并不会产生影响。

  如何预防孕妇肚子胀气?

  1、避免喝茶过量。茶叶中的单宁酸会妨害铁质吸收,咖啡因也会刺激肠胃,建议在餐后及两餐间饮用,并以发酵过的熟茶代替生茶,浓度也不宜过浓。

  2、避免易产气食物,如:豆类、油炸食物、汽水、糯米、泡面。

  3、减少甜食或精细食物摄取。甜食多为酸性食物,容易产生胃酸过多现象;而精细食物则缺乏纤维质,易使便秘情况加剧。

  4、避免服用薏仁。薏仁具有利水功效,除非有特殊水肿状况,否则孕期不建议食用。

  5、不要自行使用泻药。便秘严重时,可请医师开一些润滑的塞剂,千万不要自行使用泻药,以免引发子宫收缩,造成流产或早产状况发生。

  以上是关于孕妇肚子胀气怎么办孕妈妈如何预防腹胀的介绍。孕妈妈在日常饮食以及生活习惯要注意,尽量避免造成胀气的因素。


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