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一孕傻三年这个说法是真的吗?有科学依据吗?

内容于2022-01-20发表93人看过
 

  对于“一孕傻三年”的说法,妈妈们应该并不陌生,自从肚子里有了宝宝,感觉自己比以前更健忘了,找东西的时候要想好一阵,才能想起来放哪儿了,那么一孕傻三年这个说法是真的吗?有科学依据吗?

  “孕傻”体现在妈妈记忆力衰退、丢三落四、注意力难以集中、反应迟钝等现象,就如同电脑反应变慢、卡机等问题,绝大多数研究表明,其实在生理学上“孕傻”是没有科学依据,这种“傻”并非智力下降,脑功能退化,但是在心理层面确实有一定的合理性,更多体现在心理层面的变化所导致的理解力下降、注意力难集中、记忆力减退等。

  怀孕后,孕妇的关注重心被转移,大部分注意力就在胎儿身上,吃什么对胎儿好,什么时候睡觉对胎儿好,现在胎儿长成什么样子,大人感冒了会不会影响胎儿发育等,各种担心,严重的人还会充满恐惧,进而影响到工作和生活。

  女性当妈妈后,可能忘记工作和生活中一些事情,比如钥匙放在哪里、各种密码记不得,但她们肯定非常清楚地记得孩子奶粉、尿不湿、纸巾的各种牌子、存货量、补货时间,清晰地安排好孩子接种疫苗、儿保、吃奶、睡觉、玩耍的各种进度……

  所以这个时候女性的健忘、思考能力下降等症状,并不是脑子出现问题,不是“傻”,是注意力被分散造成的。大家所说的孕傻并不是真的傻,只是把注意力和精力都放在宝宝上,对原本的事情就没有那么关注。

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  为什么会“孕傻”?主要影响因素有以下几个方面:

  1、激素变化

  孕妇经常出现健忘,注意力不集中,疲劳,协调性差等情况,这些都是怀孕期间正常现象。怀孕前期,孕酮升高,甲状腺激素下降,这会导致孕妇注意力难以集中,健忘,思维缓慢,严重会出现头晕现象。

  而在怀孕后期,孕激素相对减少,但是雌三醇激素升高,这会导致孕妇难以回想起最近发生的事情。但是这种情况不是每个人都会发现,而且也不一定是三年,这种症状因人而异,和人的性格与体质有关。

  2、睡眠不足

  宝宝出生之后,生活以及照顾孩子任务繁重:喂奶、换尿包、洗澡、哄宝宝,且这些工作几乎没有日夜之分。疲劳之后又加上睡眠不足就造成长期疲劳,睡眠是把妈妈们“变傻”的主要凶手。

  睡眠不足还有一个心理学上的词叫“睡眠剥离”,睡眠剥离会影响到我们的学习能力。当我们的睡眠不足时,我们的注意力和神经系统的运转就会不正常起来,然后就会导致我们不能够正确的学习新的信息,并且也会让我们丧失正确判断事件的能力,容易在遇见事件的时候作出错误的判断。

  睡眠不足会让我们的情绪变得更糟。负面的情绪同时也会影响我们获取新知识和记住新知识的能力。

  3、心理暗示

  “一孕傻三年”的说法流传已久,孕妈在经历一次次晕头晕脑后渐渐接受这一说法。在自我暗示中,“孕傻”行为将会得到合理化的解释。于是,宝妈“孕傻”行为得到强化而延续下来

  如何应对“孕傻”?

  自我暗示

  “孕傻”并不代表自己的智商、能力真的下降了,只是注意力被分散了而已,不要对自己失去自信心。

  睡眠充足

  改善睡眠状态有助于缓解情绪补充体力,也会对暂时的记忆力减退有显著的效果,如果妈妈难以保证长时间的睡眠,不妨借助轻音乐、用温水泡脚、适当运动等辅助手段以提高睡眠质量。

  释放压力

  妈妈在孕期和产后生活很容易带着焦虑感,无论是孕期担心各种指标不达标,还是产后担心无法胜任妈妈角色,都是压力,其实新妈妈不必苛求自己,世界上没有完美之人,只要尽到自己应有的努力和责任,与其花时间在想象的负面情绪里,还不如行动起来做些有意义的事情。

  比如多与家人和朋友聊天、看育儿书籍、向有经验的妈妈请教、做舒缓的运动、投入兴趣爱好等。情绪上的放松会让大脑也处于放松的状态,自然健忘也会减少很多。

  记笔记

  把今天要做的事情做一个清单列表,做完了就打个勾,没做完的就可以提醒下自己,将要做的随时记录下来,此外,把钥匙、钱包、手机等随身物件固定放在一个常用的地方,而不是随手乱丢。

  看完这些,妈妈们对“孕傻”这一现象应该或多或少也有些了解吧,其实女性怀孕期间,生理、心理、社会身份等方面都会发生变化,所以出现记忆力、认知能力等方面的下降,并不意外,这时候,家人要在准妈妈的生活中多给予关怀和支持,帮助她们度过这一段孕育时光。


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