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如何生个健康聪明的宝宝?怎样生出健康聪明的宝宝?

内容于2021-11-15发表22人看过
 

  经常有女性朋友问什么时候开始备孕比较好,备孕要提前3-6个月,为什么要提前这么久呢?因为卵子从始基卵泡发育到成熟卵泡平均需要85天,所以,想要培养出优质的卵子,至少需要提前3个月就开始准备,而精子从产生到成熟需要90天,想要精子质量更高,也需要提前准备3个月,因此,备孕要提前3-6个月,那么如何生个健康聪明的宝宝?怎样生出健康聪明的宝宝呢?

  结婚生子是一个自然的过程,有些女性怀孕前月经很正常,平时基本没有什么身体异常表现,自认为没有必要备孕。但怀孕后出现胚胎停育,流产等现象。

  从医学上讲,很多疾病的症状是不明显的,但在怀孕后可能会影响胎宝宝的生长发育,所以备孕还是需要的。

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  如何备孕?

  重视孕前检查

  为了优生优育,备孕夫妻孕前一定要做检查。那么婚检能否代替孕前检查?不可以。婚前检查是指结婚前,对夫妻双方进行常规体格检查和生殖检查,以便发现疾病。

  而孕前检查基本上可以涵盖婚前检查的内容,如体格检查、妇科生殖器检查、慢性疾病检查等,而孕前还需血液检查、比如优生五项(TORCH)病毒感染,染色体等可以排除女性病毒感染、男性染色体平衡异位的检查项目,男性精液检查则是婚前检查中没有的。

  体重调理到合适水平

  如果你计划备孕了,要在3-6个月内,把体重调理到合适的水平,不建议过瘦或者过胖地备孕。BMI(体重/身高的平方)指数是判定身材是否标准的重要指标。

  标准身材的指数为BMI18.5~25。BMI指数太高或太低,即过胖或过瘦的人,都有可能导致激素分泌异常,后果是月经和排卵异常。

  远离有害环境,改变不良习惯

  高温、辐射、农药、油漆、药物、重金属、汽车尾气、甲醛等有害环境都会对卵子产生不良的影响,增加胚胎异常的风险。

  雾霾天气减少室外活动,外出时,需要佩戴防雾霾口罩。避免孕前做X线检查,微波炉运作时,应该与其保持一定的距离,在1m以上。不要长时间携带手机。不宜养宠物,因为小猫、小狗等宠物身上可能携带病毒、弓形虫等。

  戒烟、戒酒,这样才能避免烟、酒对胎儿造成的影响,保证睡眠时间,避免熬夜。

  均衡营养非常重要

  备孕期间,需要保证营养,才能为妊娠提供基本物质基础,但前提是均衡营养,健康饮食,不能一味追求高热量、高脂肪等,或是不考虑自身体质,盲目“大补”。

  三餐饮食要以低油、低脂、清淡为原则,少吃速食与快餐,过量油脂不仅会加重身体的负担,还会增加非生理性激素物质的摄取,多吃素菜、水果,避免摄入辛辣、油腻食物,减少内热滋生。

  尽量多吃温和温的食物,不过食生冷之品。

  另外,女性可以多食谷类和豆类食物。

  谷类食物属于植物类雌激素食物,女性多吃谷物类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕概率。而豆类中富含有植物类雌激素的食物有很多,其中黑豆最为典型,黑豆具有很好的促卵泡发育的功效。


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