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备孕男性需要补充哪些营养?吃什么食物有营养?

内容于2021-08-13发表66人看过
 

  我们知道,准妈妈在备孕期间要保证充足营养,为宝宝的到来提供良好的身体环境。一手拿苹果一手拿鸡汤的姐妹们不禁要问,(身边这位削苹果皮的)准爸爸也要营养备孕吗?答案是肯定的,那么备孕男性需要补充哪些营养?吃什么食物有营养?

  备孕期间,男性的营养对于女性的受孕以及胎儿的健康至关重要,因此,(削苹果皮的)准爸爸们也要适量补充营养哦~

  保证适量脂肪

  不必提脂肪而色变,适量补充脂肪是必要的。首先,脂肪中含有精子生成必需的脂肪酸,另外,脂肪中的胆固醇也是合成性激素的重要原料,体内出现脂肪缺乏不仅引起性欲下降,也将影响精子的生成。

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  保证蛋白质充足

  蛋白质约占人体质量的18%,是组成人体一切细胞、组织的重要成分。也是生成精子的重要原料,合理补充富含蛋白质的食物,有助提高精子的数量和质量,协调男性内分泌机能,其中,鱼虾、瘦肉、奶类、蛋类都是不错的选择。

  合理补充维生素

  维生素A

  性激素必要原料,参与精子形成;

  维生素E

  改善男性性功能衰退;

  维生素B9(叶酸)

  促进精子活动能力,增加精子浓度。

  合理补充矿物质

  锌

  提升精液质量与密度;

  钙

  对精卵结合起到关键作用;

  钠/铜/硒

  提升精子质量,改善精子活力;

  因此,备孕期间男性朋友们也要注重营养的补充,增强体质与小蝌蚪的质量,因此,给备孕中的老婆买好吃的的同时,也可以给自己来一份哦!


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