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男性吃什么更有利于怀孕?吃什么促进怀孕?

内容于2021-06-23发表80人看过
 

  女性并不是唯一一个需要正确饮食才能受孕的人,男性的饮食也会影响他的生育能力,帮助他了解他需要哪些生育能力食品,以及他应该避免食用哪些会破坏婴儿的食物,那么男性吃什么更有利于怀孕?吃什么促进怀孕呢?

  一旦怀孕,两个人吃饭时都应该注意饮食。但是,在尝试受孕时,同样应该注意健康饮食,因为饮食会影响生育能力。实际上,研究表明,特定的生育食品可能会帮助增加怀孕的几率,而其他食品实际上可能会损害生育能力。

  找出男性在备孕过程中应该在菜单中添加哪些食物,以及哪些食物可以从餐桌上拿走。

  男性生育食品

  牡蛎:

  牡蛎中的锌含量高于其他任何食物,高锌食物可通过增加精液量和精子活力来帮助男性生育。当然,同时还可以在牛肉,家禽,乳制品,坚果,鸡蛋,全谷类和豆类等增效食品中找到锌(尽管含量不高)。或者,可以每天从多种维生素中获取锌,无论如何,这是一个好主意,以确保男性的小蝌蚪都尽可能健康。

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  水果和蔬菜:

  水果和蔬菜中的抗氧化剂(如干果,蔓越莓和羽衣甘蓝)可以帮助保护精子免受细胞损伤,并使它们保持强壮和快速-正是它们需要通过输卵管进行竞争并为卵子受精。同时,维生素E和C可能会稍微增加精子数量和运动。在坚果,种子和植物油中找到维生素E;在橙汁,西红柿,葡萄柚和西兰花等食物中获取C。叶菜类,豆类和许多水果中的叶酸含量很高—具有抗氧化特性的B族维生素,可帮助使精子免受染色体异常的影响。如果您正在寻找一种可以作为主食的甜食,那就给甘薯上菜:它富含上述所有营养素-维生素C,E和叶酸。

  石榴汁:

  石榴是抗氧化剂领域的另一个有力竞争者。根据对老鼠的研究,石榴汁可以提高精子质量。

  南瓜子:

  这些种子含有大量锌,如上所述,锌可以帮助改善精子质量,而欧米伽3脂肪酸也可以起到同样的作用。寻找其他库存omega-3的方法吗?尝试亚麻籽,杏仁或鲑鱼和沙丁鱼等肥腻的鱼。

  男性应该避免的食物:

  垃圾食品:大家都知道这种食品对心脏或腰围不好,但是高脂,油炸和含糖食品也会损害男性的生育能力。将甜甜圈换成酸奶和格兰诺拉麦片的另一个原因。

  高汞鱼:汞与男人和女人的不育有关,箭鱼,鲭鱼,金枪鱼,马林鱼,大眼金枪鱼和鲨鱼的汞含量最高,因此应将它们换成富含omega-3的鲑鱼或富含锌的贝类。

  含咖啡因的饮料和酒精:研究表明,过多的咖啡(或茶或能量饮料)和过多的酒精可能会减少精子数量。因此,让您的伴侣将他每天摄入的咖啡因量限制在相当于两杯的水平,并要求他控制酒精摄入量。如果他不赞成减少鸡尾酒或啤酒的想法,请提醒他,一旦怀孕,两个人就可以庆祝-他喝酒,而你喝鸡尾酒。


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