有什么办法增多乳汁？

　专家提出，如果要有意识地增加乳汁，准备要从孕妇时就做起了。孕妇要加强营养，如果营养不良不仅会造成胎儿宫内发育不良，还影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期都需要足够的营养，多吃含丰富蛋白质，维生素和矿物质的食物，为泌乳做准备。

　　在乳房准备上，乳房、乳头的正常与否会影响哺乳，在孕晚期要做好乳房、乳头的准备，如经常用清水擦洗乳头、按摩乳房。对于乳头异常，要及时给予纠正。

　　此外，母亲的心理因素也影响乳汁的分泌，妈妈情绪好，精神愉快，睡眠好，乳汁分泌多。相反，妈妈心情忧愁、悲伤、紧张、情绪不好，抽烟也会使奶量减少。

　　潘继红还指出，多食用些鱼汤，以及加了黄豆的猪肘汤、猪蹄汤等高蛋白食品都有助于增加乳汁分泌，同时增加睡眠的方法也有效。